5 trucs pour garder une bonne condition physique
Chaque année nous prenons de bonnes résolutions le nouvel an dans l’espoir que, cette fois-là, nous les respecterons et retrouverons une bonne condition, passerons du temps à faire ce que nous aimons, lirons et sortirons plus, travaillerons moins et essayerons d’éliminer le stress dans notre vie. Mais en janvier les gymnases débordent, nous ne sommes pas aussi en forme que ce que nous espérions et le renoncement nous gagne ainsi de plus en plus mois après mois. Nous avons pour vous plusieurs trucs qui vous aideront à ne pas abandonner, jetons-y donc un coup d’œil.
- Fixez-vous un objectif
Ne vous contentez pas de l’idée commune d'”être plus en forme”. Fixez-vous un objectif. Vous voulez être un bon coureur ? Inscrivez-vous par exemple à la course sur 5 km qui aura lieu dans votre ville à l’automne. Téléchargez l’application qui vous aidera à courir cette distance (par ex. C25K). Vous voulez être plus flexible ? Joignez-vous à un challenge de 30 jours sur YouTube et forcez-vous à vous entraîner au yoga 20 minutes par jour pendant une durée d’un mois. Vous avez toujours voulu essayer la pole dance avec votre camarade ? Inscrivez-vous à un cours dans le centre de fitness local et allez-y ensemble chaque semaine.
- Notez-les
Nous avons tous tendance à oublier les objectifs que nous nous sommes fixés si nous ne les avons “inscrits” que dans notre tête. Notez-les sur un papier et mettez-le quelque part où vous le verrez chaque jour. Ou bien créez un panneau qui vous rappellera toujours pourquoi vous avez décidé d’atteindre ces objectifs et pourquoi ils sont prioritaires pour vous. De la sorte, vous éloignerez la tentation de ne pas vous rendre à votre leçon ou de laisser le tapis reposer dans un coin.
- Achetez-vous de beaux vêtements de sport
Il est probable que vous préférerez vous entraîner si vous pouvez prendre tous les beaux vêtements que vous avez achetés. Même si vous n’êtes peut-être qu’un débutant, un bon vêtements peut vous donner plus de confiance, parce que rien que le fait d’avoir bonne mine est une grande motivation pour toujours continuer. Non seulement vous aurez fière allure dans des vêtements de qualité, mais ils sont aussi une nécessité quand vous voulez faire des exercices en n’ayant pas à penser en même temps à vos vêtements inconfortables dans lesquels vous ne vous sentez pas bien. Investissez dans quelques vêtements, votre vie sera bien plus simple !
- Ne renoncez pas
Nous ne sommes que des êtres humains et, parfois, les choses ne se passent pas forcément comme nous le voulons. Même si vous n’avez pas réussi à vous entraîner autant de fois que vous le faites habituellement ou si vous avez oublié un jour de challenge yoga – n’abandonnez pas. Ce n’est pas la fin du monde et cela ne veut pas dire que vous n’y arriverez pas. Cela signifie juste que vous n’êtes pas un robot. Ne vous en voulez pas, allez plutôt vous coucher et, le matin, au réveil, continuez simplement à remplir vos objectifs.
- Récompensez-vous
Vous avez respecté vos objectifs ? Vous avez atteint un but fictif ? Récompensez-vous ! Achetez-vous un livre, allez prendre un café avec vos amis, essayez un nouveau restaurant où ils proposent une excellente nourriture ou offrez-vous une petite gâterie – allez vous faire masser, chez la pédicure, faites vous faire une nouvelle coiffure, si c’est quelque chose que vous désiriez, mais que vous avez toujours reporté. Vous le méritez !