5 tipů, jak si udržet kondici

Každý rok si dáváme novoroční předsevzetí v naději, že tentokrát to vydržíme a dostaneme se do kondice, budeme trávit čas tím, co máme rádi, budeme číst a více chodit ven, méně pracovat a snažit se eliminovat stres z našeho života. V lednu jsou ale tělocvičny přeplněné, nejsme tak fit, jak jsme si mysleli a tak měsíc po měsíci to začínáme čím dál víc vzdávat. Máme pro Vás několik tipů, které vám pomohou nevzdat to, takže pojďme se na to podívat.

1. Nastavte si cíl

Nespokojte se s obecnou představu o tom “být více fit”. Nastavte si cíl. Chcete být dobrým běžcem? Přihlaste se například k běhu na 5 km, který se bude konat ve Vašem městě na podzim. Stáhněte si aplikaci, která Vám pomůže uběhnout tuto vzdálenost (např. C25K). Chcete být flexibilnější? Přidejte se k nějaké 30-ti denní výzvě na YouTube a donuťte se cvičit jógu 20 minut denně po dobu jednoho měsíce. Chtěli jste s kamarádkou vždycky zkusit pole dance? Přihlaste se do kurzu v místním fitness centru a choďte tam spolu každý týden.

2. Zaznamenávejte si to

Všichni máme tendenci zapomínat naše stanovené cíle, pokud je máme „zapsané“ jen v naší hlavě. Zapište si je na papír a dejte ho někam, kde ho uvidíte každý den. Nebo vytvořte nástěnku, která vám vždy připomene, proč jste se rozhodli pro tyto cíle a proč jsou pro Vás na prvním místě. Takto odoláte pokušení na lekci nejít nebo nechat podložku stát v rohu.

3. Kupte si pěkné sportovní oblečení

Je pravděpodobné, že se Vám bude chtít spíš cvičit, když si budete moct vzít všechno to pěkné oblečení, co jste si koupili. I když jste možná jen začátečník, může Vám správné oblečení zvednout sebevědomí, protože už jen to, že vypadáte dobře, je velká motivace k tomu stále pokračovat. V kvalitním oblečení budete nejen dobře vypadat, je také nutností, když se chcete věnovat cvičení a nechcete u toho myslet na nepohodlné oblečení, ve kterém se budete cítit nepříjemně. Investujte do pár kousků, Váš život bude mnohem jednodušší!

4. Nevzdávejte to

Jsme jenom lidé a někdy věci nemusí jít podle našeho plánu. Ať už se Vám nepodařilo si zacvičit tolikrát, kolikrát obvykle cvičíte, nebo vynecháte jeden den yoga challenge – nevzdávejte to. Není to konec světa, a neznamená to, že se Vám nedaří. Znamená to pouze, že nejste robot. Nebuďte na sebe naštvaní, jděte raději spát a ráno až se probudíte, prostě pokračujte v plnění svých cílů.

5. Odměňte se

Drželi jste se svých cílů? Dosáhli jste pomyslného milníku? Odměňte se! Koupte si knihu, jděte s přáteli na kávu, vyzkoušejte novou restauraci, kde nabízí úžasné jídlo nebo si dopřejte trochu rozmazlování – jděte na masáž, pedikúru, nechte si udělat nový účes, pokud je to něco co jste chtěla udělat, ale pořád jste to odkládala. Zasloužíte si to!