5 Tipps, um in Form zu bleiben

Jedes Jahr haben wir einen Neujahrsvorsatz in der Hoffnung, dass wir diesmal durchhalten und in Form kommen, dass wir unsere Freizeit damit verbringen, was wir gerne haben, dass wir lesen werden und mehr Zeit draußen verbringen werden, dass wir weniger arbeiten und jeglichen Stress aus unserem Leben vertreiben werden. Im Januar sind jedoch die Fitness-Studios überfüllt, wir sind längst nicht so fit, wie wir gedacht hatten, und wir fangen Monat für Monat an unsere Vorsätze langsam aber sicher aufzugeben. Wir haben für Sie einige Tipps, die Ihnen dabei helfen nicht aufzugeben. Schauen wir sie uns genauer an.

1. Setzen Sie sich ein Ziel

Geben Sie sich nicht mit einer allgemeinen Vorstellung des „in besserer Form zu sein“ zufrieden. Setzen Sie sich ein Ziel. Möchten Sie ein besserer Läufer sein? Melden Sie sich beispielsweise für den 5km-Lauf an, der in Ihrer Stadt im Herbst stattfindet. Laden Sie eine App herunter, die Ihnen dabei hilft diese Strecke zu bewältigen (z. B. C25K). Möchten Sie flexibler sein? Nehmen Sie an ein einer der 30-Tage-Herausforderungen auf YouTube teil und zwingen Sie sich dazu, jeden Tag 20 Minuten und einen Monat lang Joga zu trainieren. Wollten Sie mit Ihrer Freundin schon immer das Pole Dancing probieren? Melden Sie sich zu einem Kurs im heimischen Fitness Zentrum an und besuchen Sie ihn jede Woche gemeinsam.

2. Machen Sie Notizen

Wir neigen alle dazu, unsere festgelegten Ziele zu vergessen, wenn wir Sie nur im Kopf „notiert“ haben. Schreiben Sie sie auf ein Blatt Papier, und legen Sie dieses an einen Ort, an dem Sie es jeden Tag sehen können. Oder legen Sie für sich eine Pinnwand an, die Sie stets daran erinnert, warum Sie sich für diese Ziele entschieden haben und warum sie für Sie an erster Stelle sind. So widerstehen Sie der Versuchung, auf eine Lektion zu verzichten oder die Jogamatte in der Ecke stehen zu lassen.

3. Legen Sie sich schöne Sportkleidung zu

Es ist wahrscheinlich, dass Sie eher trainieren werden wollen, wenn Sie all die schöne Kleidung anziehen können, die Sie sich zugelegt haben. Auch wenn Sie vielleicht nur eine Anfängerin sind, kann Ihnen die richtige Bekleidung das Selbstbewusstsein steigern, weil bereits die Tatsache, dass Sie gut aussehen, eine enorme Motivation zum „Dranbleiben“ darstellt. In einer hochwertigen Kleidung werden Sie nicht nur gut aussehen, sie ist außerdem eine Notwendigkeit, wenn Sie sich dem Training voll und ganz widmen und dabei nicht an unbequeme Bekleidung denken wollen, in der Sie sich unwohl fühlen. Investieren Sie in ein paar Kleidungsstücke, Ihr Leben wird dadurch viel einfacher!

4. Geben Sie nicht auf

Wir sind nur Menschen, und manchmal müssen die Dinge nicht nach unseren Plänen geschehen. Ob es Ihnen nun nicht gelungen ist, so oft zu trainieren, wie Sie es gewöhnlich tun, oder ob Sie nun einen Tag der Yoga Challenge auslassen – geben Sie nicht auf. Es ist nicht das Ende der Welt, und es bedeutet nicht, dass es bei Ihnen schlecht läuft. Es bedeutet lediglich, dass Sie kein Roboter sind. Seien Sie nicht sauer auf sich selbst, gehen Sie lieber schlafen und am Morgen, wenn Sie aufwachen, setzen Sie ganz einfach die Reise zur Erfüllung Ihrer Ziele fort.

5. Belohnen Sie sich

Haben Sie an Ihren Zielen festgehalten? Haben Sie ein imaginäres Etappenziel erreicht? Belohnen Sie sich! Kaufen Sie sich ein Buch, gehen Sie mit Freunden auf einen Kaffee, probieren Sie ein neues Restaurant, in dem tolles Essen serviert wird oder gönnen Sie sich etwas Gutes – eine Massage, Pediküre, eine neue Frisur, wenn das etwas ist, was Sie machen wollten, es aber immer wieder aufgeschoben haben. Sie haben es sich verdient!