Pole Dancing zu Hause – Dinge, die Sie wissen sollten

Pole Dance zu Hause – Dinge, die Sie wissen sollten

So viele Leute haben heute eine Pole Dance Stange zu Hause, was einfach cool ist! Ich weiß, dass ich niemals so gut wäre, wie ich jetzt bin, wenn ich keine Stange zu Hause hätte. Ich bin sehr begeistert, dass ich  irgendwelche Tricks aus einem Kurs oder Workshop zu Hause versuchen kann und gleichzeitig meinen Fortschritt zuschauen.

Es kann schwierig sein, die Bewegungen online zu sehen und zugleich über ihre Kompliziertheit nachzudenken. Es gibt hier so viele Tricks, die ich versuche, weil ich der Meinung bin, dass die genügend einfach sind und trotzdem kann ich nicht näher kommen.

Es ist natürlich erstaunlich, immer neue Dinge zu versuchen, aber auf der ersten Stelle ist vor allem Ihre eigene Sicherheit.

Hier gibt´s also einige Instruktionen, die ich während meines Home-Trainings einhalte.

Erstens Sicherheit

Natürlich das ist das erste, was Sie machen müssen, bevor Sie mit dem Training beginnen. Gehen sicher, dass Ihre Pole Dance Pole verlässlich befestigt ist. Haben eine Matte drunten. Gehen sicher, dass Sie aufgewärmt sind und trinken ziemlich viel Wasser. Gehen auch sicher, dass Sie genügend Platz für die Bewegungen haben.

Training-Plan

Es ist schwierig zu vorstellen, wie oft man trainieren sollte. Gönnen Sie sich mindestens einen ruhenden Tag pro Woche. Wenn ich die Tricks, die ich schon kann, trainiere und ich möchte sie nur verbessern und meinen Körper bestärken, übe ich die Pole-Tricks fünfmal auf jede Seite. Manchmal auch mehrmals, je nachdem, wie nah ich von dem Ziel bin. Falls es um etwas Neues und Schmerzhaftes geht, mache ich das nur dreimal.

Zum Beispiel, wenn ich zum ersten Mal ,,Shoulder Mounts“ trainiert habe, es hat mir so weh getan, dass ich das nur dreimal gemacht habe. Es ist ganz sinnlos einen großen Schmerz leiden. Ihr Gehirn und Körper brauchen natürlich Zeit für die Ausspannung, damit sie durchblicken, was sie machen sollen.

Ich falle immer dazu, wie ein beidseitiges Training wichtig ist. Es ist klar, dass ohne jemanden, der Sie dazu zwingen wird, machen Sie das nicht. Sinnen Sie nur auf alle cool Tricks, die notwendig für die Transitions von der ersten auf die zweite Seite sind. Diese Combos stellen viel mehr dar, als Sie denken und sie geben Ihnen die Inspiration für das Training ebenso.

Sie müssen nicht unbedingt die gleichen Tricks üben.  Wenn Sie ,,Extended Butterfly“  nur auf eine Seite trainieren, können Sie darauf arbeiten. Es wird viel mehr verlässlich und wenig frustrierend sein.

Schwierigkeitsgrad der Pole Dance Tricks

Es ist wirklich schön nach dem Training nach Hause kommen und dort alles selbst üben. Die Suche nach online Beispielen und den Unterschieden von der Kompliziertheit der Tricks, können aber ein bisschen hinterlistig sein.  Wenn sie keinen Kurs besuchen, es ist wirklich nutzbar das auf einer Online-Seite studieren, die Ihnen helfen kann. Beeilen Sie sich bitte nicht und beginnen Sie nicht gleich mit den schwierigsten Tricks, hier gibt´s kein Grund dafür und Sie können sich leicht verletzen. Es gibt hier doch so viele wunderbaren Pole Dance Tricks quer alle Niveaus. Mein allgemeiner Ratschlag ist – an zweihändigen Spins arbeiten, dann raufklettern und sitzen. Ja doch, es gibt hier viele Ausnahmen, aber es ist ein guter Startpunkt. Während der ersten drei Monate würde ich die kopfüber Rückbildung vermeiden. Jeder ist unterschiedlich, aber wir alle müssen bevor wir zu den Rückbildungen übergehen, die Grundlagen beherrschen,.

Damit Sie ohne größere Probleme kopfüber herunterhängen können, gibt´s hier eine einfache Regel. Je mehr Haut auf die Stange, desto leichter wird es sein. Zum Beispiel, “Butterfly“ hat drei Kontaktpunkte und “Ayesha“ nur zwei, also “Butterfly“ ist einfacher. Ja klar, hier gibt´s auch viele gegenteilige Beispiele, Sie müssen natürlich den gemeinen Verstand benutzen. Je weniger Aktivität  Sie aufwenden, desto einfacherdie Trick für Sie ist. Je mehr Zeit kopfüber Sie verbringen, desto schwieriger ist es. Dynamische Tricks sind schwierig. Denken Sie auch an die Reihenfolge der Pole Dance Tricks. Zum Beispiel, damit Sie ‘‘Flatline Scorpio“ leichttun, müssen Sie zuerst die Kraft in “Crucifix“ haben. Und wenn das nicht so ist, dann arbeiten Sie zuerst an Crucifix. Ihr Körper wird Ihnen dankbar sein.

Tempo der Progression

Sowie im Kurs, auch hier werden Bewegungen und Tricks sein, die Sie relativ ohne Probleme schaffen und werden hier auch solche, bei denen Sie denken werden, dass hier keine Chance für die Beherrschung ist. Jeder fühlt das gleich. Versuchen Sie nicht vergessen, dass Pole Dance einfach anspruchsvoll  ist und seien Sie nicht enttäuscht, wenn Sie die Tricks nicht schaffen können. Versuchen Sie beiden Seiten üben und machen Sie immer weiter, mit dem Training wird es besser gehen. Wenn Sie eifrig sind, arbeiten Sie an verschiedenen Variationen der Bewegungen. Das hilft Ihnen sich  beim Training bestimt besser fühlen Das Home-Training kann einerseits anstrengend, andererseits sehr effektiv und nutzbar sein. Das Training mit den anderen Menschen habe ich wirklich gern, es ist super für mein Bewusstsein und es schiebt mich nach vorne.

Ich gehe gerne zurück zu den alten Tricks und versuche ich etwas Neues zufügen oder nur erfinden wie geht man von einem auf anderen Trick.

Pole Dancing zu Hause ist absolut verwunderlich, also passen Sie auf und vergessen Sie nicht den richtigen Weg.